Hindari Stres,Cukupi Nutrisi Yang Diperlukan Tubuh Berikut Ini

Stres merupakan suatu kondisi yang disebabkan adanya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan biologis, psikologis atau sistem sosial individu tersebut . banyak sekali faktor penyebab setres mulai dari keluarga, kerjaan, ataupun tugas yang dibebankan. Jika kamu tidak bisa mengelola stres dengan baik, maka stres bisa memunculkan depresi. Untuk mencegahnya, segera lakukan kegiatan yang menyenangkan demi mengalihkan stres tersebut seperti bercengkerama dengan teman, membaca buku, atau menonton film. Hal-halmenyenangkan tersebut akan meredakan tingkat stres yang sedang dialami.

Selain cara tersebut, ada beberapa nutrisi alami yang bisa kamu coba untuk mencegah stres, lho. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.

L-theanine
L-theanine adalah asam amino yang akan membuatmu lebih rileks. Zat ini juga akan mempengaruhi kadar dopamin dan serotonin di otak yang bermanfaat untuk membuat hati gembira. L-theanine terkandung dalam teh atau coklat.

Triptofan
Kacang-kacangan, ikan, dan telur mengandung triptofan yang akan diubah menjadi serotonin ketika masuk ke dalam tubuh dan membuatmu jadi merasa lebih baik.

Probiotik
Probiotik tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, namun juga menjaga agar bakteri di usus tetap bahagia. Sehingga kamu bisa terhindar dari stres.

Vitamin D
jika kamu sering melihat banyak orang menyempatkan diri untuk berjemur dipagi hari, bukan hanya fitamin D saja yang didapatkan. Sinar matahari Selain membuat suasana lebih rileks juga baik untuk kulit kita. Hal ini disebabkan karena sinar matahari mengandung vitamin D yang mampu meningkatkan mood atau suasana hatimu.

Asam lemak omega 3
Ketika tubuh kekurangan asam lemak omega 3 maka tubuh akan cenderung merasa tertekan. Oleh karena itu penuhi kebutuhan asam lemak omega 3 dalam tubuhmu dengan banyak makan ikan salmon, kacang kenari, atau biji labu.

Vitamin B12
Saat tubuh kekurangan vitamin B12, pikiran akan jadi kacau, mood menurun, dan tubuh tak punya energi. Sehingga kamu wajib mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 untuk membuat suasana hatimu jadi membaik

Nah itulah jenis nutrisi yang harus kamu cukupi, supaya kamu terhindar dari stres.